陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

什么运动能长高

一般来说,长高主要依赖于遗传和生长发育期的营养摄入,但适当的运动也能促进骨骼生长和肌肉发展。常见的运动包括跳绳、游泳和篮球。

1.跳绳:跳绳是一种简单易行的有氧运动,能够促进血液循环,增加生长激素的分泌,对骨骼生长有一定的帮助。

2.游泳:游泳是一项全身性运动,能够锻炼全身肌肉,增强心肺功能,同时对脊柱和四肢的拉伸也有助于身高的增长。

3.篮球:篮球运动中的跳跃动作能够刺激骨骼生长,同时篮球运动的竞技性和趣味性也能激发青少年的运动热情。

对于想要促进身高增长的人来说,除了上述运动外,还应该注意均衡饮食,保证充足的睡眠和适当的户外活动。如果身高增长缓慢或有其他生长发育问题,应及时咨询医生,进行专业的检查和指导。

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