补钙水果是什么

补钙水果通常有橙子、草莓、猕猴桃、无花果、黑加仑、柠檬、苹果、香蕉、蓝莓和樱桃等。这些水果不仅含有丰富的维生素C,还有助于钙的吸收。

1.橙子:橙子富含维生素C和钙,有助于增强骨骼健康。每天食用一个中等大小的橙子,可以为身体提供约60毫克的钙。

2.草莓:草莓含有的维生素C有助于提高钙的吸收率。每100克草莓大约含有18毫克的钙。

3.猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C和钙,每100克猕猴桃含有约33毫克的钙。

为了促进钙的吸收,建议多食用上述水果,并保证日常饮食均衡。同时,适量晒太阳有助于维生素D的合成,维生素D是促进钙吸收的关键因素。如果出现骨骼疼痛或易骨折等症状,应及时就医检查。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫