陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

酸痛怎么快速缓解

缓解肌肉酸痛的方法主要有热敷、轻度拉伸和药物治疗等,通常需根据具体情况进行选择。

1.生活调理:热敷

热敷是缓解肌肉酸痛的常见方法之一。使用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位,可以促进血液循环,加速肌肉中乳酸的代谢,从而减轻疼痛。热敷时间一般建议在15至20分钟。

2.物理治疗:轻度拉伸

轻度拉伸有助于缓解肌肉紧张和疼痛。在不引起疼痛的前提下,缓慢地进行肌肉拉伸动作,每个动作保持15至30秒,重复2至3次。注意不要过度拉伸,以免造成肌肉损伤。

3.药物治疗:使用药物

在医生指导下,可以考虑使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解肌肉酸痛。这些药物具有消炎镇痛的作用,但需注意不要长期或过量使用,以免引起副作用。

日常生活中,应避免过度使用肌肉,定期进行适度运动以增强肌肉力量和耐力。若肌肉酸痛持续不缓解,应及时就医。

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