胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

晚上吃海鲜会胖吗

晚上吃海鲜一般不会直接导致体重增加,除非摄入的热量超过了日常消耗。海鲜通常富含蛋白质和不饱和脂肪酸,这些营养素有助于肌肉生长和维持健康的心血管系统。然而,如果海鲜的烹饪方式涉及过多的油脂或调料,如油炸或使用高热量的酱料,那么摄入的热量可能会增加。

在海鲜的选择上,可以优先考虑低脂肪的品种,如虾、鳕鱼和三文鱼。这些食物不仅含有丰富的蛋白质,还含有对心脏有益的Omega-3脂肪酸。但是,即使是健康的食物,如果摄入过量,也可能导致热量过剩。因此,建议在晚餐时适量食用海鲜,并注意整体的饮食平衡。

为了保持健康的体重,建议晚餐后适量活动,帮助消耗摄入的热量。同时,注意整体的饮食结构,确保营养均衡,避免过量摄入高热量食物。

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