胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

晚上喝茶会胖吗?

晚上喝茶一般不会直接导致体重增加。茶叶本身热量很低,且含有茶多酚等成分,有助于提高新陈代谢。然而,如果喝茶时加入糖或奶等高热量配料,或者因为喝茶导致食欲增加,进而摄入更多食物,那么体重可能会增加。

茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统,提高注意力,但过量摄入可能导致失眠,影响睡眠质量。睡眠不足会影响荷尔蒙平衡,进而可能增加食欲,导致体重增加。此外,某些人在晚上喝茶后会感到心慌或胃部不适,这可能与个体对咖啡因的敏感性有关。例如,绿茶中的咖啡因含量较高,而乌龙茶和普洱茶相对较低。在医生指导下,适量饮用这些茶类可以享受其健康益处。

建议晚上喝茶时选择低咖啡因或无咖啡因的茶类,如洋甘菊茶或薄荷茶,并避免添加高热量配料。同时,注意个人体质和对咖啡因的反应,适量饮用,以免影响睡眠质量。

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