胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

晨跑前要不要喝水

通常来说,晨跑前适量喝水是有益的。水分能够帮助调节体温、润滑关节并减少运动时的疲劳感。

晨跑前喝水可以预防脱水,特别是在炎热的天气或者长时间运动时。但是,喝水的量不宜过多,以免造成胃部不适或增加上厕所的次数。一般来说,跑步前15到30分钟喝200到300毫升的水是比较合适的。如果晨跑时间较长,可以考虑补充含有电解质的运动饮料,如葡萄糖电解质饮料、柠檬味电解质饮料等,以帮助补充流失的电解质。此外,如果晨跑前有服用药物的习惯,如阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚等,应确保在医生指导下用药,因为这些药物可能会对水分的补充和运动表现产生影响。

总之,晨跑前适量补充水分是推荐的,但应注意不要过量,以免影响运动表现。

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