胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

鲜奶的功效与作用

鲜奶是一种营养丰富的食品,具有补充营养、促进骨骼健康、增强免疫力、改善睡眠质量以及维持肠道健康等功效和作用。

1.补充营养:鲜奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分,能够为人体提供日常所需的能量和营养。

2.促进骨骼健康:鲜奶中的钙质含量丰富,有助于骨骼和牙齿的发育,对于儿童和老年人尤为重要。

3.增强免疫力:鲜奶中含有的免疫球蛋白和乳铁蛋白等成分,有助于增强机体的免疫力,提高抵抗疾病的能力。

4.改善睡眠质量:鲜奶中的色氨酸是一种天然的助眠物质,能够帮助人体放松,改善睡眠质量。

5.维持肠道健康:鲜奶中的乳酸菌有助于维持肠道菌群的平衡,促进肠道健康,预防便秘等问题。

鲜奶作为一种日常饮品,适合各个年龄段的人群饮用。在选择鲜奶时,应注意查看生产日期和保质期,确保新鲜安全。同时,对于乳糖不耐受的人群,可以选择乳糖减少或无乳糖的鲜奶产品。适量饮用鲜奶,可以为身体带来诸多益处。

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