补钙的水果通常有山楂、无花果、橙子等。
1.山楂:山楂的钙含量在水果中较为突出,每100克山楂中含有大约52毫克的钙,有助于补充日常所需的钙质。
2.无花果:无花果不仅口感独特,每100克无花果中也含有大约35毫克的钙,是补钙的一个不错选择。
3.橙子:橙子是常见的水果,每100克橙子中含有大约27毫克的钙,虽然不如山楂和无花果,但也是日常补钙的良好来源。
在日常饮食中,除了通过水果补充钙质外,还应注重均衡饮食,适量摄入乳制品和豆制品等高钙食物。如果出现缺钙症状,如抽筋、骨质疏松等,应及时就医,寻求专业的营养指导和治疗建议。