喝茶对睡眠有影响吗

喝茶通常会影响睡眠。茶叶中含有的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时驱走睡意并恢复精力。因此,晚上喝茶可能导致难以入睡或睡眠质量下降。

咖啡因的作用因人而异,但一般来说,摄入咖啡因后,其效果可以持续数小时。例如,绿茶、红茶和乌龙茶都含有咖啡因,饮用这些茶后,一些人可能会感到兴奋,难以入睡。对于对咖啡因敏感的人来说,即使是下午饮用,也可能影响夜间的睡眠。因此,建议在睡前几小时避免饮用含咖啡因的饮品。

为了改善睡眠质量,建议睡前避免饮用含咖啡因的茶类,可以选择不含咖啡因的花草茶,如洋甘菊茶或柠檬香蜂草茶,这些茶有助于放松身心,促进睡眠。

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