车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

一天吃500克圣女果会胖吗

圣女果,也就是小番茄,通常不会直接导致体重增加。它们的热量相对较低,每100克大约含有18千卡的能量,含有丰富的维生素C和茄红素,对健康有益。然而,摄入任何食物过量都可能导致热量过剩,从而增加体重。

圣女果虽然热量不高,但500克的摄入量相当于5000克的普通番茄,这远远超过了一般人日常所需的蔬菜摄入量。如果日常饮食中已经包含了足够的热量,额外摄入500克圣女果可能会增加热量摄入,长期过量摄入任何食物都可能导致体重增加。例如,如果一个人的日常饮食中已经包含了足够的碳水化合物和脂肪,那么额外摄入大量圣女果可能会使总热量超出身体所需,从而增加体重。

为了保持健康的体重,建议均衡饮食,适量摄入各种食物,包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。同时,保持适量的体育活动也是控制体重的重要手段。如果担心体重问题,可以咨询营养师或医生,制定个性化的饮食和运动计划。

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