胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

眼保健操怎么做

眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳、预防近视的保健方法。通常,它包括几个简单的步骤,如揉按太阳穴、挤按睛明穴等。

眼保健操的步骤一般如下:首先,闭眼,用双手的食指和中指轻轻按压太阳穴,顺时针和逆时针各旋转按摩10次;接着,用食指轻轻按压睛明穴,也就是内眼角稍上方的位置,按压10次;然后,用食指和中指轻轻按压四白穴,也就是眼眶下方的凹陷处,按压10次;最后,用手掌轻轻覆盖双眼,做热敷动作,持续约1分钟。这些动作有助于促进眼部血液循环,缓解眼部肌肉紧张。

在日常生活中,除了定期做眼保健操外,还应注意保持良好的用眼习惯,如保持正确的坐姿、阅读时保持适当的距离、每隔一段时间远眺放松眼睛等。如果出现视力下降或其他眼部不适,应及时就医,并在医生指导下采取适当的治疗措施。

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