提高精子活力和成活率的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯对于提高精子活力至关重要。首先，应避免吸烟和过量饮酒，因为这些行为会降低精子的活力和数量。其次，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的自然恢复。此外，均衡的饮食也是关键，应多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，以及富含锌、硒等微量元素的食物，这些都对精子健康有益。
2.物理治疗
适当的体育锻炼可以提高精子活力。例如，游泳、慢跑等有氧运动有助于促进血液循环，改善生殖系统的营养供应。同时，避免长时间坐着，定期站立和走动，可以减少对生殖系统的压迫，有助于精子的生成和活力。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来提高精子活力。例如，维生素E、维生素C和叶酸等抗氧化剂可以减少精子的氧化损伤，提高精子的活力。此外，一些中药如枸杞、淫羊藿等也被认为对提高精子活力有帮助。在使用任何药物之前，务必咨询医生，以确保安全和有效。
日常生活中，注意避免高温环境，如长时间泡热水澡或使用电脑放在腿上，这些都可能影响精子的活力。同时，定期进行体检，及时发现并治疗可能影响精子活力的疾病。