一个睡眠周期大概多长时间

睡眠周期一般为90分钟左右。一个完整的睡眠周期包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠几个阶段,每个阶段在周期中所占的时间会有所不同。

浅睡眠阶段是睡眠周期的开始,通常持续约10至20分钟,此时身体放松,心率和呼吸开始变慢,但容易被外界声音或动作唤醒。深睡眠阶段是睡眠周期中最为重要的部分,大约持续20至30分钟,此时身体修复和恢复最为活跃,肌肉放松,心率和呼吸进一步降低。快速眼动睡眠阶段通常出现在睡眠周期的后半部分,持续约20至30分钟,此时大脑活动增加,梦境最为频繁。

保持良好的睡眠习惯对于健康至关重要。建议每天保持充足的睡眠时间,避免过度劳累,保持规律的作息时间。如果遇到睡眠障碍,应及时就医,遵医嘱进行相应的治疗。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫