惊蜇时节，人们的饮食应以清淡、温和为主，避免食用过于寒凉、辛辣或油腻的食物。通常，惊蜇不宜食用的食物有以下几种：
1.寒性食物：如冰淇淋、生冷水果等，这些食物可能会损伤脾胃，导致消化不良。
2.辛辣食物：如辣椒、花椒等，辛辣食物容易刺激胃肠道，引起不适。
3.油腻食物：如油炸食品、肥肉等，油腻食物不易消化，会增加肠胃负担。
惊蜇时节，除了注意饮食，还应注意保暖，避免受凉感冒。同时，如果出现身体不适，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。
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