吃维生素C的副作用有哪些

维生素C是一种常见的维生素补充剂,通常用于增强免疫力、促进伤口愈合等。然而,过量摄入维生素C也可能带来一些副作用。

1.胃肠道反应:过量摄入维生素C可能导致胃部不适,如胃痛、恶心和腹泻。

2.铁吸收问题:维生素C过量可能会影响人体对铁的吸收,尤其是对于铁质补充剂的使用者来说。

3.肾结石风险:长期大剂量服用维生素C可能会增加患肾结石的风险。

在日常饮食中,应保持均衡,适量摄入维生素C。如果考虑补充维生素C,建议咨询医生,以确定合适的剂量和形式。如果出现任何不适,应及时就医。

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