视疲劳通常有眼部干涩、视力模糊、眼部不适等症状。缓解视疲劳可以通过以下几种方式:
1.适当休息:长时间使用电子屏幕后,每隔45分钟至1小时应让眼睛休息5至10分钟,远眺或闭眼放松。
2.调整环境:确保阅读或工作区域光线适宜,避免过亮或过暗,减少屏幕反光,使用护眼模式。
3.眼部运动:定期进行眼保健操,通过眼球转动、眨眼等动作,促进眼部血液循环,缓解眼部肌肉紧张。
对于视疲劳,日常应注意用眼卫生,保持正确的用眼姿势,避免长时间近距离用眼。如果视疲劳症状持续不缓解,应及时就医,检查是否存在眼部疾病或其他健康问题。