黑咖啡具有提神醒脑、促进消化、利尿、抗氧化以及增强运动表现等功效和作用。
1.提神醒脑:黑咖啡含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时驱走睡意并恢复精力。
2.促进消化:咖啡因可以刺激胃酸分泌,帮助食物消化,适合餐后饮用。
3.利尿:咖啡因具有轻微的利尿作用,可以帮助排出体内多余的水分。
4.抗氧化:黑咖啡中含有丰富的抗氧化物质,如多酚类化合物,有助于抵抗自由基的损害。
5.增强运动表现:咖啡因可以提高肾上腺素水平,增加脂肪氧化,从而在运动时提供额外的能量。
黑咖啡虽然有诸多益处,但过量饮用可能导致心悸、失眠等副作用。建议适量饮用,每天不超过3-4杯。同时,孕妇、高血压患者和心脏病患者应谨慎饮用或咨询医生。