车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

减肥吃海鲜可以吗

海鲜通常可以作为减肥期间的食物选择,因为它们多数富含蛋白质且脂肪含量相对较低。例如,虾、鳕鱼和三文鱼都是低脂肪高蛋白的海鲜,有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。在减肥期间,适量食用这些海鲜有助于控制总热量摄入,同时补充身体所需的营养。

在选择海鲜作为减肥餐时,建议采用清蒸、煮或烤等烹饪方式,避免油炸或使用过多的油脂和调料,这样可以减少额外的热量摄入。同时,应注意海鲜的新鲜度和卫生,以免引起食物中毒或其他健康问题。

在减肥期间,饮食应均衡多样,除了适量食用海鲜外,还应包括蔬菜、水果和全谷物等食物,以确保身体获得全面的营养。同时,结合适量的运动,有助于提高减肥效果。

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