熬夜会掉肌肉吗

通常熬夜不会直接导致肌肉减少,但会影响肌肉的恢复和生长。熬夜会扰乱正常的生物钟,导致激素水平失衡,影响肌肉合成。此外,熬夜还会导致身体疲劳,影响运动表现,进而影响肌肉增长。在医生指导下,适量补充蛋白质、氨基酸和维生素等营养物质,有助于缓解熬夜对肌肉的不利影响。常见的营养物质包括乳清蛋白、支链氨基酸和维生素D等。

建议尽量避免熬夜,保证充足的睡眠,以促进肌肉恢复和生长。同时,保持良好的饮食习惯,适量补充营养物质,以维持肌肉健康。

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