车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

补铁的水果有什么

补铁的水果通常有樱桃、杏子和无花果等。这些水果不仅味道鲜美,而且含有丰富的铁元素,有助于满足人体对铁的需求。

1.樱桃:樱桃是铁含量较高的水果之一,每100克樱桃含有约0.4毫克的铁。樱桃中的铁质易于人体吸收,有助于预防贫血。

2.杏子:杏子的铁含量也相当可观,每100克杏子含有约0.6毫克的铁。杏子不仅铁含量高,还含有维生素C,有助于提高铁的吸收率。

3.无花果:无花果是另一种富含铁的水果,每100克无花果含有约0.3毫克的铁。无花果还含有其他矿物质和维生素,对身体健康有益。

在日常饮食中,适量食用这些水果有助于补充铁质。如果出现贫血症状,应及时就医,并在医生指导下进行铁剂补充。同时,均衡饮食和适量运动也是维持健康的重要方式。

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