长期饮用莓茶通常有抗氧化、提神醒脑、增强免疫力等益处。然而，任何食物或饮品过量都可能带来一定的副作用。
1.睡眠质量受影响：莓茶含有咖啡因，过量饮用可能导致失眠或睡眠质量下降。
2.胃肠道不适：部分人对莓茶中的某些成分敏感，可能会出现胃痛、腹泻等胃肠道反应。
3.心血管负担：对于有心血管疾病的人群，过量饮用莓茶可能会增加心脏负担。
对于莓茶的饮用，建议适量饮用，避免在睡前饮用，以免影响睡眠。如果出现不适症状，应及时停止饮用并咨询医生。
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