拇长伸肌和指总伸肌腱鞘炎的保守治疗方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。拇长伸肌和指总伸肌腱鞘炎的症状可能是由于肌腱和腱鞘的慢性炎症、过度使用或损伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常护理
首先，患者应避免过度使用手指，尤其是避免长时间进行重复性的手指活动。在日常生活中，可以采取适当的休息和手指关节的温和运动，以减少炎症和疼痛。此外，保持手部温暖，避免手部受凉，也有助于缓解症状。
2.物理治疗
物理治疗是保守治疗中常用的方法之一，包括热敷、冷敷和超声波治疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛；冷敷则有助于减少炎症和肿胀。超声波治疗则通过声波的机械效应和热效应，促进局部血液循环，加速炎症的消退。
3.药物治疗
在医生指导下，患者可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和罗非考昔等药物来缓解疼痛和炎症。此外，局部应用的消炎止痛药膏如酮洛芬凝胶和双氯芬酸二乙胺凝胶等也可用于缓解局部症状。需要注意的是，这些药物可能会有副作用，因此应在医生指导下使用，并严格遵医嘱。
在日常生活和工作中，应注意保护手部，避免长时间的重复性动作，定期进行手部的放松和伸展运动。如果症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。