一个睡眠周期大概多久?

通常,一个完整的睡眠周期大约持续90分钟。这个周期包括浅睡、深睡和快速眼动(REM)睡眠阶段。在一夜间,一个人可能会经历多个这样的周期。

睡眠周期的长短因人而异,但大多数人每晚会经历4到6个周期。每个周期内,浅睡阶段逐渐过渡到深睡,最后进入REM睡眠。深睡阶段是身体修复和恢复的关键时期,而REM睡眠则与记忆整合和情绪调节有关。随着夜晚的推移,深睡阶段逐渐减少,而REM睡眠则逐渐增加。因此,睡眠周期的长短和分布对睡眠质量和次日的精神状态有重要影响。

保持良好的睡眠卫生,如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、创造安静舒适的睡眠环境等,有助于提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题,建议及时就医,在医生指导下寻求合适的解决方案,避免自行盲目用药。

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