叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

减肥期间可以吃的东西

通常在减肥期间,可以吃一些低热量、高纤维的食物。这类食物有助于增加饱腹感,减少总体热量的摄入,同时提供必要的营养。

减肥期间,建议选择蔬菜、水果、粗粮和瘦肉等食物。蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,同时热量较低,有助于控制体重。粗粮如燕麦、糙米等,含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少饥饿感。瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等,富含优质蛋白质,有助于肌肉的维持和修复。此外,适量摄入坚果和豆类,可以提供健康的脂肪和蛋白质。

在减肥期间,应注意饮食的均衡和多样性,避免过度节食。同时,建议定期监测体重和身体指标,根据实际情况调整饮食计划。如果需要,可以在医生指导下,合理使用一些辅助减肥的产品或方法,但不可盲目自行用药。

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