叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

七分饱减肥

通常,七分饱减肥是一种有效的饮食控制方法。它主张在每餐进食时,吃到感觉不再饥饿但尚未完全饱足的状态,从而减少热量摄入。

七分饱减肥法的关键在于控制总热量摄入,同时保证营养均衡。这种方法有助于避免过度进食,减少胃部负担,促进消化。此外,它还能提高饱腹感,减少饥饿感,从而降低暴饮暴食的风险。然而,每个人的基础代谢率和活动量不同,因此,七分饱减肥的效果也会因人而异。有些人可能会在减少食量的同时,增加运动量,以提高减肥效果。

对于想要通过七分饱减肥的人来说,建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。同时,应注意监测体重变化,适时调整饮食和运动习惯。在减肥过程中,应避免盲目节食或过度限制食物种类,以免影响身体健康。

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