提高性能力的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。性能力下降可能是由于压力过大、生活习惯不佳或慢性疾病等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，改善生活习惯对提高性能力至关重要。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，均衡饮食，增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、坚果等，有助于提高性激素水平。此外，适量运动，如游泳、瑜伽等，可以增强体力和耐力，提高性能力。
2.物理治疗
其次，可以尝试一些物理治疗方法，如阴茎真空泵、阴茎环等，通过增加阴茎血流，改善勃起功能。此外，凯格尔运动（盆底肌肉锻炼）也有助于提高性能力，增强射精控制能力。
3.药物治疗
最后，在医生指导下，可以尝试使用一些药物来提高性能力。常见的药物有西地那非（Viagra）、他达拉非（Cialis）和伐地那非（Levitra）等，这些药物通过扩张血管，增加阴茎血流，改善勃起功能。但需注意，这些药物可能会引起头痛、脸红、消化不良等副作用，应在医生指导下合理使用。
总之，提高性能力需要综合调理，改善生活习惯，适量运动，必要时在医生指导下使用药物。如症状持续，建议及时就医，排查潜在疾病。