氧化应激是指在生物体内,由于活性氧(ROS)的过量产生或抗氧化防御系统不足,导致细胞内氧化与抗氧化平衡失调的状态。通常,氧化应激与多种疾病的发生发展有关。
氧化应激可能由多种因素引起,包括环境污染、不良生活习惯、辐射、过度运动等。轻度氧化应激时,人体可能不会出现明显症状,但长期或严重的氧化应激可导致细胞损伤,进而引发炎症、衰老甚至癌症。例如,氧化应激会破坏细胞膜的脂质,导致细胞功能障碍;同时,它还能影响DNA的结构,增加突变的风险。
针对氧化应激,日常生活中建议均衡饮食,多吃富含抗氧化剂的食物,如新鲜水果和蔬菜,以增强身体的抗氧化能力。同时,适量运动、避免过度压力和戒烟限酒也是预防氧化应激的有效措施。如果出现相关症状,应及时就医,遵医嘱进行治疗,不可自行盲目用药。