增加体重的方法主要有改善饮食习惯、进行适度锻炼和必要时的药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。体重增长可能与营养不良、消化吸收不良或慢性疾病等因素有关，通常需要针对具体原因进行处理。
1.改善饮食习惯
增加体重首先需要调整饮食，保证摄入足够的热量和营养。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、坚果和全谷物等。同时，适当增加餐次，将一日三餐改为五至六餐，有助于提高热量摄入。
2.适度锻炼
适度进行力量训练，如举重、深蹲等，可以促进肌肉生长，从而增加体重。但要注意循序渐进，避免过度训练导致身体损伤。同时，保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复和肌肉生长。
3.药物治疗
对于消化吸收不良或慢性疾病导致的体重增长困难，可以在医生指导下使用一些药物。例如，胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等，可以改善胃肠蠕动，促进食物消化吸收；消化酶制剂如胰酶、脂肪酶等，有助于食物的消化分解；激素类药物如泼尼松、地塞米松等，可以改善慢性炎症，促进食欲。但这些药物都有一定的副作用，必须在医生指导下使用。
总之，增加体重需要综合调整饮食、锻炼和药物治疗等多方面因素。在保证营养均衡的前提下，适度锻炼，必要时在医生指导下使用药物，有助于健康地增加体重。如长时间体重增长困难，建议及时就医，查明原因并针对性治疗。