维生素C有什么好处

维生素C对人体有多方面的益处。通常有增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等作用。

1.增强免疫力:维生素C有助于提高机体对外界病原体的抵抗能力,减少感冒等常见疾病的发生。

2.促进铁吸收:维生素C可以增加非血红素铁的吸收率,对于预防贫血有一定的帮助。

3.抗氧化:维生素C是一种抗氧化剂,能够帮助清除体内的自由基,保护细胞免受氧化损伤。

日常建议多吃新鲜水果和蔬菜,如柑橘类、猕猴桃、草莓等,这些都是维生素C的良好来源。如果出现维生素C缺乏的症状,如牙龈出血、皮肤瘀斑等,应及时就医检查。

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