什么食物含有维生素C

柑橘类水果通常含有丰富的维生素C,此外,草莓、猕猴桃和西红柿也是维生素C的良好来源。

1.柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等,不仅味道鲜美,而且维生素C含量较高,有助于增强免疫力和促进皮肤健康。

2.草莓:每100克草莓中大约含有58.8毫克的维生素C,是水果中维生素C含量较高的一种。

3.猕猴桃:猕猴桃的维生素C含量非常丰富,每100克猕猴桃大约含有92.7毫克的维生素C,有助于抗氧化和维护身体健康。

维生素C对人体健康至关重要,建议在日常饮食中适量摄入富含维生素C的食物。如果出现维生素C缺乏的症状,如牙龈出血、皮肤瘀点等,应及时就医,并在医生指导下适当补充维生素C。

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