王成阳副主任医师

安徽医科大学第一附属医院  中医科

按哪个穴位容易入睡

一般而言,通过按摩穴位来帮助入睡是可行的。穴位按摩是一种传统的放松方法,可以促进身体的自然放松反应,进而有助于改善睡眠质量。

在众多穴位中,神门穴、内关穴和三阴交穴是较为常见的助眠穴位。神门穴位于手腕掌侧,腕横纹上,小指侧腕骨小头的桡侧凹陷处;内关穴位于手腕掌侧,腕横纹上两指宽处,两根肌腱之间;三阴交穴位于小腿内侧,脚踝上四指宽处。这些穴位的按摩可以帮助缓解紧张情绪,放松身心。此外,还可以尝试按摩头部的百会穴,位于头顶正中,有助于放松大脑,促进睡眠。

在日常生活中,保持良好的作息习惯,避免过度劳累和精神压力,有助于改善睡眠。如果睡眠问题持续存在,建议及时就医,寻求专业的诊断和治疗。在使用任何助眠方法时,都应在医生的指导下进行,避免自行盲目尝试。

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