车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

内脏脂肪等级标准是什么

内脏脂肪等级通常通过腰围和体重指数(BMI)来评估。腰围是衡量内脏脂肪的一个重要指标,成年男性腰围超过90厘米,女性超过80厘米,可能表明内脏脂肪过多。BMI则是通过体重(千克)除以身高(米)的平方来计算,BMI值在25到29.9之间被认为是超重,超过30则为肥胖,这些情况也可能与内脏脂肪过多有关。

内脏脂肪的积累与多种因素有关,包括遗传、饮食习惯、缺乏运动等。高糖、高脂肪的饮食和久坐不动的生活方式都可能导致内脏脂肪的增加。此外,随着年龄的增长,新陈代谢减慢,也更容易积累内脏脂肪。内脏脂肪过多与多种健康问题相关,如心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。

针对内脏脂肪过多的问题,建议采取健康的生活方式,包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。在饮食上,应减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和全谷物的摄入。同时,定期进行有氧运动和力量训练,有助于减少内脏脂肪。如果怀疑自己有内脏脂肪过多的问题,应及时就医,遵循医生的建议进行治疗。在用药方面,应在医生指导下合理使用药物,不可自行盲目用药。

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