车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

复合B族维生素有什么作用及功效

复合B族维生素对于维持人体正常生理功能具有重要作用,包括促进新陈代谢、维护神经系统健康、支持皮肤和眼睛健康等。

1.促进新陈代谢:复合B族维生素中的维生素B1、B2、B3等成分,有助于身体将食物转化为能量,维持正常的新陈代谢过程。

2.神经系统健康:维生素B6、B9和B12等成分对神经系统的健康至关重要,它们参与神经递质的合成,有助于神经系统的正常运作。

3.皮肤和眼睛健康:维生素B2对维持皮肤和眼睛健康有积极作用,缺乏时可能导致皮肤干燥和眼睛疲劳。

4.支持免疫功能:复合B族维生素中的某些成分,如维生素B6,对免疫系统的正常功能有支持作用,有助于身体抵抗疾病。

5.促进红细胞生成:维生素B12和叶酸(B9)对红细胞的生成至关重要,缺乏这些成分可能导致贫血。

在日常生活中,建议通过均衡饮食来获取足够的B族维生素,如全谷物、肉类、蔬菜和水果等。如果饮食中难以获取足够的B族维生素,可以考虑在医生指导下适量补充。

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