钙片作为补充钙质的常见方式,通常有无机钙、有机钙和氨基酸螯合钙等类型。
1.无机钙:无机钙片含钙量较高,但需要胃酸参与吸收,对胃肠道有一定刺激,适合胃酸分泌正常的人群。
2.有机钙:有机钙片吸收率较高,对胃肠道刺激小,适合胃酸分泌不足或胃肠道敏感的人群。
3.氨基酸螯合钙:氨基酸螯合钙片吸收率高,含钙量也较高,且对胃肠道刺激小,适合各类人群,但价格相对较高。
日常补钙除了选择合适的钙片,还应保证均衡饮食,多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品等。如出现缺钙症状,应及时就医,在医生指导下合理补钙。