黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

月子里可以做什么产后恢复运动

通常,月子期间可以进行一些温和的产后恢复运动,以促进身体恢复和血液循环。这些运动包括简单的伸展、深呼吸练习和轻度的盆底肌锻炼。

产后恢复运动的选择应根据个人体质和医生的建议来定。常见的运动有凯格尔运动,它有助于加强盆底肌肉,预防尿失禁。此外,温和的瑜伽和普拉提也适合产后恢复,但需在专业指导下进行。避免剧烈运动和重负荷训练,因为产后身体需要时间来恢复其原有的力量和稳定性。

对于产后恢复,建议在医生的指导下进行适当的运动,并注意身体的反应。如果感到不适或疼痛,应立即停止运动并咨询医生。同时,保持良好的饮食习惯和充足的休息也是恢复的关键。在进行任何运动前,务必咨询医生或专业的产后恢复顾问,以确保安全和有效。

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