缓解压力和疲劳的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。感觉很累压力很大可能是由于工作学习压力大、长期睡眠不足或情绪问题等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
首先，可以尝试调整生活方式，比如保证充足的睡眠，每天至少7到8小时。合理安排工作和学习时间，避免过度劳累。同时，保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于提高身体抵抗力。
2.物理治疗
其次，可以尝试一些放松身心的物理治疗方法，如瑜伽、冥想或者深呼吸练习。这些方法有助于减轻压力，提高注意力和专注力。此外，适量的运动也有助于释放压力，如散步、跑步或游泳等。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解压力和疲劳。例如，可以使用抗焦虑药物如地西泮、阿普唑仑或劳拉西泮等。这些药物可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。但需注意，这些药物可能会有依赖性，应在医生指导下使用。
总之，面对压力和疲劳，应首先尝试通过调整生活方式和进行物理治疗来缓解。如果症状持续，建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗。同时，保持良好的心态，积极面对生活中的挑战，也是缓解压力和疲劳的重要途径。