减肥可以吃坚果吗?

通常,减肥期间可以适量食用坚果。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维,有助于控制饥饿感,但它们的热量密度较高,因此需要适量摄入。

坚果如杏仁、核桃和腰果等含有不饱和脂肪酸,这些脂肪酸对心血管健康有益。同时,坚果中的蛋白质和纤维可以增加饱腹感,有助于减少其他高热量食物的摄入。然而,由于坚果热量较高,过量食用可能会导致热量摄入过多,不利于减肥。建议将坚果作为健康零食,每天摄入量控制在一小把(约28克)以内。

在日常饮食中,应注意均衡摄入各类营养素,同时配合适量运动。如果需要用药辅助减肥,应在医生指导下进行,避免自行盲目用药。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫