徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

人体乳酸堆积会怎么样

人体乳酸堆积通常会导致肌肉疲劳和酸痛。乳酸是肌肉在进行高强度或无氧运动时产生的副产品,当肌肉中的氧气供应不足时,乳酸就会积累。

乳酸堆积会使肌肉感到酸痛和僵硬,这是因为乳酸降低了肌肉pH值,导致肌肉收缩能力下降。此外,乳酸还可能影响神经传导速度,从而引起肌肉疲劳。在运动后,身体会通过呼吸和血液循环将乳酸转化为能量或排出体外,以减轻不适感。

为了减少乳酸堆积,建议在运动前后进行充分的热身和拉伸,以提高肌肉的氧气供应和血液循环。同时,保持适当的运动强度和持续时间,避免过度疲劳。如果出现肌肉酸痛,可以通过按摩、热敷或适当的休息来缓解。在出现严重不适时,应及时就医,遵循医生的建议进行治疗。

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