硒有什么功能

硒是一种对人体有益的微量元素,通常在维持人体健康中扮演着重要角色。它参与了抗氧化过程,有助于保护细胞免受自由基的损害。此外,硒还对免疫系统的正常功能至关重要,能够增强身体的抗病能力。

硒的生理功能包括促进甲状腺激素的代谢、维护心血管健康、以及支持生殖系统的正常运作。硒的缺乏可能会导致免疫力下降、甲状腺功能异常等问题。然而,硒的过量摄入也可能引起中毒,表现为脱发、指甲变脆等症状。因此,适量的硒摄入对健康至关重要。

在日常饮食中,可以通过食用富含硒的食物,如巴西坚果、鱼类和肉类来补充硒。如果怀疑自己硒摄入不足或过量,应及时就医检查,并在医生指导下调整饮食或采取适当的补充措施。

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