中暑时出现恶心和想吐的症状，一般可以通过以下方法缓解：首先需要将患者转移到阴凉通风的地方，然后进行物理降温，如用湿毛巾擦拭身体，同时补充足够的水分和电解质。如果症状严重，可能需要就医治疗。
1.生活调理
在中暑后，首先要确保患者处在一个凉爽且通风良好的环境中，避免阳光直射。同时，应让患者平躺，抬高双腿，以利于血液回流，减轻恶心感。此外，适量补充含电解质的水分，如淡盐水或运动饮料，有助于恢复体内电解质平衡。
2.物理治疗
物理降温是缓解中暑症状的有效方法之一。可以使用湿毛巾擦拭患者的身体，特别是头部、颈部和腋下等部位，以帮助散热。如果条件允许，也可以使用冰袋敷在患者的额头或腋下，但要注意不要直接接触皮肤，以免造成冻伤。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解中暑引起的恶心和呕吐。例如，藿香正气水、十滴水和人丹等中药制剂，具有解暑、止呕的作用。对于严重的恶心和呕吐，医生可能会开具甲氧氯普胺、曲美他嗪或昂丹司琼等止吐药物。需要注意的是，这些药物都应在医生指导下使用，以免出现不良反应。
在日常生活中，要注意避免长时间在高温环境下活动，穿着透气的衣物，并及时补充水分。如果出现中暑症状，应及时采取措施，并在必要时就医。