成人缺铁通常可以通过饮食调理、补充铁剂和治疗相关疾病来补充铁元素。
1.饮食调理
增加富含铁的食物摄入，如红肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜等。这些食物中的铁质易被人体吸收。
2.补充铁剂
在医生指导下，可以选择口服铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和富马酸亚铁等。同时，维生素C有助于提高铁的吸收率。
3.治疗相关疾病
对于因疾病导致的缺铁，如消化道出血或月经过多等，需要针对性治疗，以减少铁的流失。
日常建议：保持良好的饮食习惯，定期体格检查，发现缺铁症状及时就医。
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