通常，吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类对眼睛健康有益。这些鱼类包括三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等。
1.促进视网膜健康：Omega-3脂肪酸有助于维持视网膜细胞膜的流动性，从而保护视力。
2.预防干眼症：Omega-3可以增加泪液的分泌，缓解干眼症状，提高眼部舒适度。
3.降低黄斑变性风险：摄入足够的Omega-3可以降低年龄相关性黄斑变性的风险。
为了维护眼睛健康，建议每周至少摄入两次富含Omega-3的鱼类，并注意定期进行眼科检查。
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