徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

午睡太久的危害有哪些

午睡通常有益身心健康,但如果时间过长,可能会带来一些不利影响。如影响夜间睡眠、增加肥胖风险、心血管健康风险。

1.影响夜间睡眠:午睡时间过长可能会干扰正常的生物钟,导致夜间难以入睡或睡眠质量下降。

2.增加肥胖风险:研究表明,午睡超过60分钟的人,肥胖的风险可能会增加,因为过长的午睡可能减少日常活动量。

3.心血管健康风险:长时间午睡可能与心血管疾病风险增加有关,尤其是对于中老年人群。

对于午睡,建议控制在20至30分钟以内,以避免上述问题。如果午睡后感到不适或影响夜间睡眠,应及时调整午睡习惯。若出现持续的睡眠问题,建议咨询医生。

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