睡眠的四个阶段

睡眠通常分为浅睡阶段、深睡阶段、快速眼动睡眠阶段和短暂觉醒阶段。

1.浅睡阶段:这是睡眠的起始阶段,约占整个睡眠时间的50%。在这个阶段,人的身体开始放松,心率和呼吸逐渐减慢,但容易被外界刺激惊醒。

2.深睡阶段:这个阶段约占整个睡眠时间的25%。在深睡阶段,人的肌肉进一步放松,心率和呼吸达到最低点,身体进行自我修复和恢复。

3.快速眼动睡眠阶段:这个阶段约占整个睡眠时间的20%。在快速眼动睡眠阶段,人的眼睛快速移动,大脑活动增加,可能会发生梦境。这个阶段对记忆巩固和情绪调节非常重要。

4.短暂觉醒阶段:这是睡眠周期的结束阶段,人会短暂醒来,但通常不会记得。这个阶段约占整个睡眠时间的5%。

保持良好的睡眠卫生,如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕等,有助于提高睡眠质量。如果长期存在睡眠问题,应及时就医寻求专业帮助。

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