吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

睡眠穴位有哪些

睡眠不佳时,人们通常会选择按摩或刺激特定的穴位来帮助改善睡眠质量。这些穴位通常包括神门穴、三阴交穴和百会穴等。

1.神门穴:位于手腕横纹处,小指侧腕骨小头的凹陷中。轻轻按摩此穴位可以帮助放松身心,减轻焦虑和紧张情绪,从而促进睡眠。

2.三阴交穴:位于小腿内侧,脚踝骨最高点向上三寸(约四横指宽)的位置。刺激这个穴位有助于调节身体的内分泌平衡,对女性尤其有益,可以缓解经期不适和改善睡眠质量。

3.百会穴:位于头顶正中,两耳尖连线的中点。轻轻按压或用指尖轻敲这个穴位,有助于清醒头脑,减轻头痛和头晕,对于因压力过大导致的失眠有一定的缓解作用。

保持良好的作息习惯,避免晚上过度兴奋或摄入咖啡因等刺激性物质,有助于提高睡眠质量。如果长期睡眠问题严重影响日常生活,建议及时就医,寻求专业的帮助和治疗。

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