放松眼睛的方法有哪些

放松眼睛的方法通常有远眺、眼部按摩和适当休息等。

1.远眺:长时间近距离用眼后,可以向远处眺望,让眼睛的调节肌肉得到放松。远眺时尽量选择绿色植物或开阔的景物,每次持续5分钟-10分钟。

2.眼部按摩:用指腹轻轻按摩眼睛周围的穴位,如攒竹穴、睛明穴等,可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。按摩时力度要适中,每次按摩3分钟-5分钟。

3.适当休息:每工作或学习45分钟-60分钟后,闭目休息5分钟-10分钟,让眼睛得到充分的休息。休息时可以进行深呼吸,放松身心。

保护眼睛,除了上述方法外,还要注意用眼卫生,保持室内光线适宜,避免长时间盯着电子屏幕。如果出现视力下降、眼痛等症状,应及时就医检查,以免延误病情。

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