宝宝补钙通常有牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。
1.牛奶:牛奶是宝宝补钙的良好来源,每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙,且吸收率较高。
2.豆制品:豆制品如豆腐、豆浆等含有较多钙质,每100克豆腐中钙含量约为300毫克,但需注意豆制品的摄入量不宜过多。
3.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有一定量的钙,但吸收率相对较低,每100克菠菜中钙含量约为100毫克。
宝宝补钙时,除了食物外,还应注意多晒太阳,促进体内维生素D的合成,有助于钙质的吸收。如宝宝出现缺钙症状,如夜间盗汗、枕秃等,应及时就医检查。