王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

失眠睡不着是怎么回事,怎么办

失眠睡不着可能是生活习惯、精神压力、生理因素等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.生活习惯:不规律的作息时间、晚上摄入咖啡因或酒精等刺激性饮料、长时间使用电子设备等都可能导致失眠。调整作息,避免晚上摄入刺激性物质,减少电子设备的使用,有助于改善睡眠质量。

2.精神压力:长期的精神压力、焦虑或抑郁等情绪问题也可能导致失眠。可以尝试通过放松训练、心理咨询等方法来缓解精神压力,必要时可在医生指导下使用抗焦虑或抗抑郁药物,如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。

3.生理因素:慢性疼痛、呼吸道疾病等生理问题也可能导致失眠。针对具体病因进行治疗,如慢性疼痛可使用非甾体抗炎药、阿片类药物等缓解疼痛;呼吸道疾病可使用支气管扩张剂、糖皮质激素等药物改善症状。

平时注意营造安静舒适的睡眠环境,避免使用可能影响睡眠的药物。如果失眠持续不改善,应及时就医,查明原因,对症治疗。

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