车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

减肥可以吃羊肉吗

一般而言,减肥期间可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白质和必需氨基酸,有助于肌肉生长和修复,同时提供饱腹感,减少总体热量摄入。然而,羊肉的脂肪含量较高,尤其是饱和脂肪酸,过量摄入可能不利于体重控制。

在减肥期间选择羊肉时,应优先考虑瘦肉部分,如羊里脊和羊腿肉,避免脂肪含量较高的羊排和羊腩。同时,可以搭配一些低热量、高纤维的食物,如蔬菜和全谷物,以平衡营养摄入。例如,可以选择清炖羊肉搭配绿叶蔬菜,或者用羊肉片制作沙拉。在使用药物治疗肥胖时,应在医生指导下使用奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等药物,以辅助控制体重。

减肥期间食用羊肉应适量,并注意整体饮食平衡和热量控制,以实现健康减重的目标。

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