车千红副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

缺铁有什么食物可以补

缺铁性贫血是常见的营养缺乏症,一般可以通过食用以下富含铁元素的食物来补充:

1.红肉

红肉如牛肉、羊肉等含有丰富的铁元素,是补充铁质的良好来源。

2.动物肝脏

动物肝脏如猪肝、鸡肝等含有较高水平的铁,适量食用有助于铁的补充。

3.豆类和坚果

豆类如大豆、扁豆等,以及坚果如杏仁、核桃等,也是铁的良好来源。

在日常饮食中,应注重食物的多样性和均衡,以确保铁元素的充足摄入。同时,如果怀疑自己患有缺铁性贫血,应及时就医,通过血液检查来确诊,并在医生指导下进行合理的饮食调理和治疗。

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